L’axe du corps : Sa verticalité est une ligne droite  qui part de la malléole près de l’os de la cheville et passe par le lobe de l’oreille. A partir de l’axe du corps, il est facile d’observer si les trois axes principaux du corps (tête, cage, hanches) sont trop en arrière ou trop en avant de cet axe vertical. Ce sont souvent des tensions émotionnelles(stress, peur, honte, humiliation, violence) mais aussi la pratique d'un sport intense qui ont fait dévier l'un ou plusieurs de ces trois axes d'un côté ou d'un autre de la ligne axiale. Ces tensions proviennent ainsi des chemins articulaires qui ont fait fausse route dans l’histoire des corps et dont les mouvements sont devenus automatiques. Ces tensions ne sont autres que des foyers compensatoires pour donner le change à des pressions physiques et émotionnelles accumulées sur lesquelles on s'appuie pour présenter malgré tout une image de soi positive. A la longue, c'est ce qui souvent provque des tensions douloureuses.

Les abdominaux

 Sources clefs de cette méthode et de la tenue de la colonne vertébrale.

 C'est une sensation de pression et d'étirement du muscle du grand droit abdominal qui s'exerce dans l'expiration. La pression-étirement (Haut vers le Bas) des muscles hauts du grand droit  sert à maintenir les côtes vers le bas pour éviter que la cage thoracique ne parte vers l'arrière. La pression-étirement des muscles bas (Bas vers le  Haut) du grand droit sert à maintenir  la région lombaire pour éviter que certaines vertèbres ne se tassent. Ces deux pressions-étirement se travaillent  en sens opposé pour se rejoindre dans le centre de gravité à la fin de l'expiration. Voir aussi le chapitre sur la respiration où la synchronisation de la respiration qui joue un rôle vital avec le travail sur les abdominaux. Pour rehausser le psoas sans lui faire subir de nouveau rétrecissements, on travaille, en conscience, le grand droit abdominal. On découvre son propre processus naturel lié à la respiration naturelle. On comprend alors que la force du mouvement provient du ventre. Les sensations naturelles sont subtiles. Au préallable, il est capital de compartimenter le processus du mouvement abdominal( contractions, étirement, relâchement) et d'en  visiter chaque atout pour saisir le jeu incroyable que nous propose son mécanisme que je compare souvent au mouvement énergetique de la vague dans l'océan. J'insiste sur le rôle essentielle de la respiration.

Le poids du corps est aussi une ressource naturelle en soi qui invite le corps à s’étirer et à s’assouplir de lui-même. 

Faites ce simple exercice : Laissez aller votre tête vers le bas. Vous pouvez observer très rapidement que grâce à la loi de gravitation et du poids de votre tête, les zones musculaires et articulaires des régions cervicales et dorsales s’étirent d'elle-mêmes. Bien souvent, c’est déjà un constat de raideur. Un corps à donc ses propres ressources pour s’assouplir de lui-même grâce à son propre poids et au champ de gravitation auquel il est soumis. Si vous décidez de faire cette expérience, n’oubliez pas de respirer tranquillement durant l’exercice et surtout de laisser aller l’étirement dans l’expiration.

En physique, le centre de gravité (CdG), appelé G, est le point d'application de la résultante des forces de gravité ou de pesanteur. Il est également le point d'intersection de tous les plans qui divisent le corps en deux parties de poids égal. De ce fait, il est clairement dépendant du champ de gravitation auquel le corps est soumis.

Les soutiens indispensables :

Les points d'appui du corps (poids de l’armature osseuse) connectés à la terre et non par sa propre masse.

Là, les points d'appuis sont en lien avec le dehors,l'enveloppe extérieure du corps pour  soutenir celui-ci à ressentir sa verticalité. Les points d’appui sont les pieds en position debout, les ischions et le plancher pelvien pour la position assise et les talons, le sacrum, les omoplates et la tête pour la position allongée. Les points d'appuis sont là pour nous porter, nous soutenir et favoriser la souplesse du mouvement au jeu respiratoire abdominal.

En position allongée, on comprend que c’est le contact des appuis sur le sol et son utilisation en mouvement qui aide à détecter ses mauvaises tensions et à les chasser.

La verticalité peut donc se travailler  aussi en position allongée à condition que l’objectif soit de détendre et de soulager les articulations raides ou atrophiées par l’interaction des appuis reliés à la terre.

La respiration.

Je terminerai par la respiration qui paradoxalement est le premier vecteur d’oxygène d’une articulation afin de la détendre. Prendre conscience de sa respiration, savoir respirer, en ressentir sa force et sa tranquillité est un appui vital et qui finalise cette technique corporelle créee et développée à partir du centre de gravité.

Durant les exercices proposés, synchroniser en conscience ses points d'appuis et sa respiration déverrouille et relâche  le corps de ses tensions.

Voir la page consacrée à la respiration.